Respiração diafragmática como exercício de meditação.

 

A respiração diafragmática é um dos exercícios do processo meditativo. Respirar de forma correta, lenta, suave e profundamente oxigenará melhor o nosso cérebro e os demais órgãos, e nos ajudará na concentração plena; aliviando a ansiedade, o nervosismo e as  tensões. 

Exercício de vida: Sempre que estiver ansioso, nervoso, tenso ou estressado sente em um lugar confortavelmente com a coluna ereta, ou mantenha-se em pé confortavelmente com a coluna ereta e faça 10 respirações diafragmática, inspirando lento, suave e profundamente (movimentando o diafragma para frente) segure o ar nos pulmões por uns três segundos e expire pela boca lento e suavemente.